jak wyglada

Nie mam żadnego trenera a rady co do makro zasięgnąłem DZISIAJ bo nikt nie był łaskawy podzielić się jakąś radą mimo zapytań. Jestem bardzo zadowolony z postu okresowego póki trzymałem się założeń czyli przez pierwsze 5 tyg redukcji, jedzenie bardzo mało sprawdza się u mnie dość dobrze.Efekt JOJO jest zawsze i mnie dobija bierze się on z [...]

absolutnie się nie łamię, raczej jest to lekkie rozczarowanie, bo szczerze mówiąc z takim zapałem i zaangażowaniem jak się do tego zabrałem, to liczyłem na te 2kg na miesiąc. Zanim założyłem dzisiaj temat, to widziałem właśnie, że u kogoś tam się udzielałeś w temacie i też pisałeś, że w 4 mce zgubiłeś tylko te 6kg i z ciekawości zajrzałem na twój [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jack Run WIEK: 44 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 cm OBWÓD TALI 76 cm [...]

[...] stójkowym i był zamroczony. Machida też to drugiej rundy wychodził na miękkich nogach po tym atomowym łokciu, aczkolwiek w pierwszej rundzie Luke świetnie go kontrolował. Ogólnie myślę, że będzie to największe wyzwanie w karierze Krzysia, jak przejdzie Rockholda to już ciężko będzie mi uwierzyć że Jacare lub Romero strasznie go pokręcą jakoś

wyglada calkiem ok zarowno dieta jak i trening , bialka na masie spokojnie 2 gramy wystarczy jak Tomq wspomnial

FitBlonde - jestem na forum troszeczkę dłużej niż miesiąc, więc nie mam się jeszcze czym pochwalić tak jak annajak lub reszta dziewczyn (no ale nie od razu Kraków zbudowano ;-) ) Startowałam z 90kg, jedząc 1200-1500kcal i mając weekendowe napady na lodówkę. Stosowałam tzn. dietę MŻ ("mniej żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, [...]

13/09 DIETA 1)5 wafli ryzowych, 3 jajka, 15g orzechów jabłko 2) 50g kuskus 200g piers z kurczaka, 30g ser żółty + super surówka z patisonów! wygląda jak leczo, ale to tylko warzywa xD 2,5) dziewczyna skusiła mnie na 1 gałke lodów- sorbet ananasowy 3) 50g kuskus 200g pierś z kurczaka 15g orzechów jabłko [...]

Też prawda...bardziej jak RDL to wygląda:)

Jak obecnie wygląda życie mistrzów w Pekinie / Chinach? Czy są w stanie utrzymać się z prowadzonych zajęć czy parają się jeszcze jakimiś dodatkowymi działalnościami zarobkowymi?

[...] lepiej.. Ale powiem szczerze ze czuje sie dziwnie jedzac w taki sposob. Mam nadzieje ze sie do tego przyzwyczaje .. Wczesniej jadlam duzo owocow i jogurtow, czulam sie jakos lekko a teraz mam taki posmak jakbym zjadla za duzo tluszczu i bialka... Dodam ze wciagu dnia wypijam dwie duze kawy ( jestem niskocisnieniowcem 55-60/90) przy tak [...]

[...] wychodzisz biodrami w tył i głębokość odpowiednia. Podobnie z rdl bardzo fajnie to wygląda. W przenoszeniu musisz starać się trzymać wyprostowane ręce przez cały ruch, jak robi się ciężko to mocno uginasz ramiona a wówczas mocniej włącza się triceps. A jak ramiona będą sztywne to zakres ruchu powinien być nieco większy i mocniej się włączy [...]

[...] Pszenica jest problemem dla pewnej grupy osób, a nie dla każdego (przynajmniej nie ma na to dowodów, że dla każdego), podobnie nabiał jest problemem dla pewnej grupy osób, jak i np. cebula jest problemem dla pewnej grupy osób. O każdym produkcie żywnościowym mozna powiedzieć czy napisać coś złego. Aktualnie jest moda na dietę bez pszenicy, tak [...]

[...] kawa, piwo, wino, wódka Warzywa: papryka, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Miska: restauracyjna, całkiem ok poza białą mąką. Do kolacji czysto i w domu. Wygląda jak niezła mieszanka alko, ale to się rozciągnęło na prawie całą noc i nie było tego dużo. Samopoczucie: niedospana, musiałam wstać o 3 rano i potem nie mogłam odespać. [...]

@Madcat - wiem, że powinienem się rozciągać i bardzo to lubię (jak już skończę), ale dość parszywy układ mam. Na jednej siłce mam zegar, który bezlitośnie pika i muszę go pilnować, bo przysługuje godzina i nic więcej. Mógłbym wyskoczyć z siłki oddać chip i rozciągać się np. w szatni, albo na holu ku uciesze gawiedzi. Jak czasem wyskoczę z siłki, [...]

tak samo jak do was laska by zarywała to chyba nie jestescie z nia bo ma fajnie gadane tylko jak wyglada to pierwsze a czy cos z tego bedzie to sie okaze jak sie poznacie lepiejWyglad tylko zwraca uwage. Nikt nie bedzie z panna ktora dobrze wyglada ale cie wk***ia swoja glupota na kazdym kroku. Ja to wiem %-)

tak samo jak do was laska by zarywała to chyba nie jestescie z nia bo ma fajnie gadane tylko jak wyglada to pierwsze a czy cos z tego bedzie to sie okaze jak sie poznacie lepiej

[...] krążenia ramion. Dobrze rozgrzej łokcie i nadgarstki. - Pompki -4 serie/12-15 powtórzeń - ręce szerzej niż barki, łokcie prowadzimy na boki. Mocno rozciągaj klatkę, jak czujesz, że zakres ruchu jest za mały podłóż pod lewą rękę encyklopedię, a pod prawą Pana Tadeusza:) - Pompki diamentowe -4serie/12-15powtórzeń - ręce wąsko (lewy kciuk [...]

[...] Nazywam się Krystian Wolski, niektóre osoby mogą mnie kojarzyć inne nie. Kilka słów o mnie: Mam 22 lata, mieszkam na dolnym śląsku 30km od Wrocławia. Na co dzień pracuje jako mechanik (u nas nazywa się to Narzędziowiec) w firmie Fiuka, która zajmuje się produkcją surowych część do samochodów. A do moich obowiązków należy naprawa narzędzi [...]

[...] Teraz po wakacyjnej przerwie od wszystkiego, wracam do boksu,chodź miałem 1000 myśli czy może jednak odpuścić i iść na siłownię? a może to i to. Więc, moje pytani brzmi, jak wygląda budowanie masy/redukcja przy sztukach walki, treningi mam 3 w tygodniu, mega ciężkie, zależy mi bardzo na poprawie sylwetki, ale drugi problem od czego by tu [...]

czy jak ten skrót wygląda, niby wiem od jakich slow a i tak zle zawsze napisze %-)